專家告誡大家:“喝水減肥”是一個危險的謠言!多喝水會加重負擔,危害健康。
“每餐前或進餐時喝下一大杯1000毫升左右的涼白開或礦泉水……
每天堅持攝取超過5000毫升的水分,就能達到減肥排毒的效果。”
這是目前一些人為自己開出的“減肥處方”,
其“理論”依據是:人體新陳代謝會消耗熱量,倘若一天攝取超過5000毫升的水分,
一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量;而且喝水的飽足感會影響食量。
對此,專家指出,喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,
導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。
為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。
長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。
專家指出,如果為了減肥每天大量喝水,
不出一個月就會導致“水中毒”。
大量喝水,身體必須借著尿液將多餘的水分排出,
排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,
體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。
初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀,
嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,
由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。
來源:第一食品網
ps水還是攝取我們一天需要的量就好了
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