LottMarisa的部落格

夏天到露小腿囉～覺得自己的腿不夠美不敢外露嗎？
其實如果平時認真的保養，要露出美腿並不困難，
把整套保養步驟記下來，下一個秀出美腿的女孩就是妳～

（腿部肌本保養）

要讓腿部美美的在平常就該有一定程序的保養，
除了每天沐浴時的固定時間進行腿部按外(註1)，
也要固定時間去角質(註2），
尤其是腳後跟和膝蓋的角質特別硬，
一個星期可去角質1~2次。

夏天長期待在室內吹冷氣，容易使肌膚乾燥，腿部肌膚當然也包括囉！
此時妳就應該為腿部補充乳液，肌膚才不會乾因缺水而乾澀。

另外可幫腿部做冷敷，讓腿部堆積的水分往上送，
使腿部變得緊實，市面上有許多這類產品，可以多比較選購。

（粉飾）

市面上有許多讓腿看起來像穿了一層絲襪般光滑的乳液，
都可以幫腿修飾膚質與觸感。

在防曬方面，一般人都忽略腿部也要防曬，
適時的防曬，才不會讓大腿小腿顏色差一截。

（拔蘿蔔）

蘿蔔出現後就不容易消除，
但是卻可以靠著簡單的伸展運動，讓它變得較不明顯。

單腳向前彎曲，另一腳盡量向後伸展，腳跟做抬高放下的動作，
會感覺到小腿肌肉被拉扯，多做這個運動，蘿蔔就會變不明顯。

（消腫）

小腿容易浮腫的朋友，可利用以下利尿的食物來消腫：
紅豆湯、荷葉、玉米鬚、決明子（中藥房可購得）平日就拿來當茶喝飲用。

（每日必備運動款）

除了基本保養外，想要擁有一雙細緻光滑的雙腿，運動也是不可少的。

＊腳踝：
空閒時將膝蓋伸直、腳尖朝上，
兩腳輪流將腳尖向下壓，可以讓腳踝的曲線更漂亮。

＊小腿：
睡前將雙腳抬高約30分鐘，可幫助血液回流、讓小腿鬆弛；
爬樓梯是最好的運動，一次要爬二格，
才有緊實腿型、提臀的效果，能夠有效的放鬆小腿肌肉，避免蘿蔔的產生。

＊大腿：
平躺，腿和身體成90度，劈腿(盡量張開)再交叉，
睡前和起床前各做50下，可以運用到大腿內側肌肉。

註1：
用雙手的大拇指用力按摩小腿肚，
或用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚、兩手抓住整個小腿由下往上按摩，
按摩有促進脂肪分解，消除浮腫等效果。

註2：
去角質的方法：
用去角質產品塗抹在腳上，
以畫圈圈的方式，由下往上去除角質，之後再清洗乾淨即可。