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吃什麼食物會瘦到脂肪？
吃什麼食物卻只減少了水份和瘦肌肉組織？

認識食物金字塔，才可以延長胃排空的速度降低飢餓感～

懂得運用食物金字塔將讓妳的減肥計畫事半功倍。

＊食物金字塔：（依照衛生署分法由下往上）

第1層主食類：
減肥時可以用五穀米或燕麥或糙米，來取代一般常吃的白米或麵粉製品。

第2層蔬果類：
水果大約控制在2份，蔬菜至少3份以上，
蔬果主要提供維生素，礦物質及纖維質，可以改善便秘，對於減肥有很大的幫助。

第3層蛋白質類：
包含奶製品，可預防骨骼疏鬆，肉魚豆蛋類，可以提供優質蛋白質及B群及礦物質。

第4層油脂類：
控制在2湯匙，可以幫助減肥時脂溶性維生素吸收，維持正常生理機能，
比較不會發生皮膚炎的現象，可以延長胃排空的速度降低飢餓感。

減肥的人越在金字塔上方的食物，要吃的越少。

減肥並不是拼命節食不吃，只要按照著飲食金字塔合理份量來吃，
也可以達到均衡飲食攝取到營養素，享受愉快的減肥成效。

資料來源//感謝藍色精靈熱心提供