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使用保養品美膚，已經是女人每天的必修功課，
那麼，“內養”是否也已經被你列入護膚程序？
肌膚需要的營養成分很多，適量補充水、維生素A、C、E和鐵質，
會讓整個人都顯得更富活力，更有神採。


1、維生素A、C、E美容功效不一般

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。
日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。
因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。

科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。
含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。


當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑﹔
若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。
富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

小編提示：了解維生素A、C、E的美容功效，加速皮膚的美化。　

2、除皺是維生素A的顯著功能

盡管A酸對於老化肌膚極具功效，
不過，不穩定性和刺激性太強卻讓許多化妝品牌不敢輕舉妄動。
維生素A族中還有A醇、A酯和A酸。秋冬是維生素A家族最風光的季節，
因為最拿手的除皺抗衰老功力無人能敵。
如果能把維生素A安全送到肌膚底層作用，青春永駐就不再是夢想，
不過，不穩定性是維生素A的缺點，像A酸的濃度要適合，
否則是很危險的，而A醇雖然穩定，但功效就稍遜一些。

維生素A的美膚功效：


維生素A對肌膚細胞的再生能力很大。
大家都知道，要想看起來年輕，肌膚就得緊致、有彈性，
這與肌膚真皮層內的膠原蛋白及彈力纖維的多少很有關系。
而維生素A能促進這兩種物質再生，更新老舊的細胞角質，
甚至還可以加強細胞彼此的連結力，讓皺紋消失。
A酸使用適當能達到換膚、治療青春痘的功效。

哪些食物含有維生素A：

胡蘿卜、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。
但要記住，吃維生素A需要配合脂肪或礦物質，因為它是油溶性，要在油中才起作用。

維生素C是人人都需要的美膚元素：

一年四季使用皆宜。維生素C必須生存於弱酸中，功效才好發揮。
現在開發出很多維生素C衍生物，像磷酸脂之類，
可以使維生素C比較安定地待在保養品中。

維生素C的美膚功效：

在美白產品中大多數添加維生素C這一成分，
因能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。


夏天能夠避免紫外線刺激，
預防日晒后肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。
到了秋冬，還能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。
幫助肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
如果你的壓力很大，肌膚就在無形中顯得很嬌弱，
但如果能持續使用維生素C，會有助於真皮層的膠原蛋白增生，
使肌膚看起來有彈性不鬆弛。

這些食物含量豐富維生素C：

新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。

3、維生素E能夠增加肌膚抵抗力：

如果說維生素A與維生素C可以幫助你消除像皺紋、暗沉等，
那麼維生素E的功效是由內做起，
幫助肌膚強健，擁有不易受傷害的抵抗力，肌膚看起來自然也就美麗了。
維生素E能幫助肌膚抵御壓力，尤其身在都市環境，天天受到臟空氣、廢氣、煙霧的傷害，
加上來自生活、工作、課業各方面的壓力，
常常無法維持正常的作息時間，內憂加上外患，老化腳步也加速起來，
所以想永葆青春，維生素E是好伙伴。

維生素E的美膚功效：

清除自由基的肌膚自然就健康。
維生素E最厲害的本領，
就是中和自由基，將因日晒、污染、壓力產生的自由基消除，保護肌膚組織。
雖然看起來好像沒有維生素A和維生素C那麼厲害，
但可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會早早出現細紋、鬆弛的狀況。
還能促進皮膚微血管循環，讓皮膚中的血液永遠明亮干淨，
臉色看起來自然紅潤有活力。

哪些食物含有維生素E：

小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜裡，
都有豐富的維生素E，如果要多補充維生素E，吃的會比擦的效果好。
因為維生素E經過皮膚攝取釋放出來的效果仍然有限。
食用維生素E的食物或營養補充品，可以由內而外抗氧化，
從身體內部到皮膚外表達到全面延緩老化的目的。