LottMarisa的部落格

第一名：巧克力餅乾

每天吃6片－－熱量302cal－－1年發胖14公斤

每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。

雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，

可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。

不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢﹖

答案就是：
大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，

隻需要半年的時間，就會胖7kg，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。

美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議：
想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。



第二名：巧克力棒

每天吃一條──熱量約280cal──1年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴﹖

如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。

因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。

如果您的人生裏，不能脫離香濃的巧克力﹑內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，

那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。

此外，巧克力棒裏所含的高糖分，還是導緻氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。

建議：
如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，

才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。



第三名：罐裝果汁

每天喝一罐──500ml熱量255cal──1年發胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，

但就是懶得吃水果.然沒吃水果，就用果汁來代替吧。

可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，

這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。

而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。

如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，

而且也加了許多的糖。

所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，

果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

建議：
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。



第四名：普通可樂

每天喝一罐──375ml熱量168cal──1年發胖8公斤

可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂﹔

而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。

不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。

這是因為可樂裏的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。

雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。

因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。

更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，

可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。

不隻是可樂，其它的汽水﹑沙士等等也是少喝妙。

建議：
如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。



第五名：啤酒台灣

每天喝一罐──375ml熱量147cal──1年發胖7公斤

常看日劇的人都知道，日本人最喜歡在辛苦工作了一天之後，

開一罐啤酒來慰勞自己。

尤其是在天氣酷熱的夏天，一口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生一大享受。

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。

不過，一天隻喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。

這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，

而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。

啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，

所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。

如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，

不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，

因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，

也會造成夜晚頻尿的現象。

建議：
使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，

不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。



第六名：罐裝咖啡

每天喝一罐──240ml熱量127cal1──年發胖6公斤

咖啡是不是您提神用的最佳武器﹖如果您又偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。

一般的罐裝咖啡大概隻有240毫升，沒幾口就可以喝完了，

不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。

基本?W黑咖啡幾乎不含任何熱量，

調味咖啡裏面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。

添加在咖啡裏的奶精，可不是牛奶，

不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。

咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能，

但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用，

所以如果您有和心臟相關的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。


建議：
如果隻是為了提神，最好還是隻喝不含糖以及奶精的的咖啡，

或是改由自己衝泡，用少量的糖和脫脂牛奶來調味，

會是比較健康choice。不過，咖啡還是不要喝過量比較好。