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女生每個月擔心的月事，總是讓人困擾。
心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，
但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，
相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！

究竟怎麼運用生理期來減肥呢？其中原理又是如何呢？
女生到了青春期，由於卵巢所分泌的性激素作用，
週期性地脫落子宮內膜，而發生子宮出血；
由於這種出血是規律性的每月一次，故稱為“月經”。

兩次月經間隔的時間稱為“月經週期”；
大部分女性初經來的時間約在10-13歲時，直到47-50歲左右停經，
每次生理期約3-7天不等。

在28天為一個生理週期中，可分成4個階段：

1、
卵泡期(第1-12天)，卵泡開始在卵巢內成長，
同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。

2、
排卵期(第13-14天)，卵泡成熟後便排出卵子，
經輸卵管由卵巢送往子宮。

3、
黃體期(第15-28天)，排卵後，
若卵子停在輸卵管期間，卵子無受精的情況下，子宮內膜便停止成長。

4、
月經期，子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，
血液和破碎粘膜便由子宮經陰道排出，這就是經血，
同時體內另一個週期迴圈也隨之開始。

生理期減肥法輕鬆瘦身

所謂的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，
分別是月經來的1-7天，
稱為瘦身福利期、
月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、
月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、
以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。


在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計畫，
多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。


到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機；
至於生理期來之前的“緩慢期”，
可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。

生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，
不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，
因此常以補充體力為藉口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，
自動成為“巧克力的解禁期”。


本篇文章是由『國際線上時尚綜合』 所提供的