經常熬夜的人違反了正常的生理時鐘，
沒了自然的調節幫助，
你得幫自己多做點事。
幾個習慣可以幫助你緩解熬夜的各種不適狀況。
適當午睡
國內外多份研究報告指出，中午的時候適當午睡，可以減輕壓力，降低心臟病發的機率，
這個結果與中醫氣血循環的理論，早上11點到下午1點，恰好走到心經能量最旺的原理剛好不謀而合。
養成中午固定小睡30分鐘的習慣，可以彌補熬夜後的體能不足，幫助維持生理機能。
定期運動
固定的運動習慣，可以維持身體新陳代謝、血液循環良好，強化肌肉以及心肺功能，
讓身體保持在能量狀態。
不需要激烈的運動，快走、慢跑、瑜珈都是不錯的保養運動選擇。
採訪撰文／瑟琳娜 諮詢／萬芳醫院陳萍和中醫師、台北市立聯合醫院林森院區賴姿吟中醫師
沒了自然的調節幫助，
你得幫自己多做點事。
幾個習慣可以幫助你緩解熬夜的各種不適狀況。
適當午睡
國內外多份研究報告指出，中午的時候適當午睡，可以減輕壓力，降低心臟病發的機率，
這個結果與中醫氣血循環的理論，早上11點到下午1點，恰好走到心經能量最旺的原理剛好不謀而合。
養成中午固定小睡30分鐘的習慣，可以彌補熬夜後的體能不足，幫助維持生理機能。
定期運動
固定的運動習慣，可以維持身體新陳代謝、血液循環良好，強化肌肉以及心肺功能，
讓身體保持在能量狀態。
不需要激烈的運動，快走、慢跑、瑜珈都是不錯的保養運動選擇。
採訪撰文／瑟琳娜 諮詢／萬芳醫院陳萍和中醫師、台北市立聯合醫院林森院區賴姿吟中醫師
全站熱搜
留言列表
